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人体内含6公斤宿便?如何才能排便

时间:2019-09-11 06:55:48  来源:中关村在线  作者:

  这种广告想必大家都看过,尤其是减肥的小伙伴看的应该更多,在某宝已经泛滥成灾。

  

人体内含6公斤宿便?如何才能排便

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  对于宿便,很多人都认为这是一种“病症”,但是实际上在医学领域并没有宿便这个词。也就是说,宿便这一概念,是部分减肥产品的商家恶意炒作杜撰出来的词,什么“毒素在身体积累越来越多”之类的说法,听起来十分吓人。

  实际上,无论你是一天排三次便还是三天排一次便都是正常的,并不会像传言所说的:不排便,毒素会在体内越积越多。

  人体内宿便真有6公斤?

  错!正常人体一天摄入的食物加起来可能都没有6公斤,就算完全不消化吸收,也达不到这么多。6公斤什么概念呢?相当于三分之一桶矿泉水。(饮水机上那种矿泉水桶)所以这个说法是错的。

  做这5件事,轻松排宿便

  1、运动

  对于普通人而言,想要有个顺畅且舒服的排便体验,需要每天进行适量的运动,运动方式可以自由选择,时间控制在半小时以上。

  2、多喝水

  喝水可以促进肠道代谢,从而加速粪便的排出,每天八杯水有利于健康,天气炎热时可适量增加。

  3、多吃蔬菜水果

  水果中含有较多的纤维素,有利于促进肠道蠕动,加快粪便的排泄。如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等等。如果不愿意做这些,可以榨汁喝,每天来点蔬果汁也是不错的选择。

  4、食疗

  在日常的饮食中适当增加粗粮,也能起到促进排便的作用。例如糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

  5、养成良好的排便习惯

  尽量每天定时排便,例如早起一杯温开水之后会很快排便,每日排便1-2次,有助于预防便秘。

  总之,愿各位都有个良好的肠胃,身体健康!

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